摯愛離世 步出悲傷 

經歷親友、摰愛或關心的人不幸離世，心情難免沉重。如何面對哀傷，慢慢重新適應以後生活，並好好愛惜自己是非常重要的。

處理哀傷
哀悼過程通常會帶來連串複雜的情緒，例如悲傷、不捨、恐懼、憤怒、自責、空虛、混亂或麻木等，這些情緒都是常見反應；哀傷反應也會因人而異，沒有對錯之分。辨識和接納下列狀況是復原的重要一環：

• 明白失去重要親友而感到傷感是人之常情，並非代表個性軟弱。
• 接納事情發生並非我們可以完全控制，避免自責。
• 了解負面情緒會持續一段時間才逐漸緩和，可讓自己慢慢沈澱和消化，不急於完全平伏情緒。
• 預期和明白可能會在一些特定日子(例如生日或節日)再度思念逝者而出現情緒反覆。

復原和適應以後生活
下列方法有助緩解負面情緒和重拾生活節奏，例如：

• 好好抒發內心感受、表達哀傷 (例如向信任和願意傾聽的人傾訴、以書寫、默念或其他合適方法悼念逝者)。
• 與信任的人互相支持，彼此陪伴關懷，避免孤立自己。
• 合宜的話，參加一些互助團體或宗教活動，可以為你提供情緒支援
• 愛惜自己，盡量保持既有生活節奏步調和規律 (例如充足休息、健康飲食、適量運動、避免濫用煙、酒或藥物等不良方法處理負面情緒)。
• 留意自己或親友，若出現嚴重的精神健康狀況 (例如持續情緒低落、睡眠欠佳、食慾明顯改變、傷害自己的想法或行為等)，應盡早向專業人士求助。

結語

逝者以往與我們一起的種種經歷及回憶，當中培育出的關愛與美善，會繼續與我們同在。如果你想尋找合適的傾訴對象，請考慮致電「情緒通」18111精神健康支援熱線 或 用Whatsapp發送訊息至 (852) 18111。