挚爱离世 步出悲伤 

经历亲友、摰爱或关心的人不幸离世，心情难免沉重。如何面对哀伤，慢慢重新适应以后生活，并好好爱惜自己是非常重要的。

处理哀伤
哀悼过程通常会出现各种情绪，例如悲伤、不舍、恐惧、愤怒、自责、空虚、混乱或麻木等，这些情绪都是常见反应；哀伤反应也会因人而异，没有对错之分。辨识和接纳下列状况是复原的重要一环：

• 明白失去重要亲友而感到伤感是人之常情，并非代表个性软弱。
• 接纳事情发生并非我们可以完全控制，避免自责。
• 了解负面情绪会持续一段时间才逐渐缓和，可让自己慢慢沉淀和消化，不急于完全平伏情绪。
• 预期和明白可能会在一些特定日子(例如生日或节日)再度思念逝者而出现情绪反复。

复原和适应以后生活
下列方法有助缓解负面情绪和重拾生活节奏，例如：

• 好好抒发内心感受、表达哀伤 (例如向信任和愿意倾听的人倾诉、以书写、默念或其他合适方法悼念逝者)。
• 与信任的人互相支持，彼此陪伴关怀，避免孤立自己。
• 合宜的话，参加一些互助团体或宗教活动，可以为你提供情绪支援。
• 爱惜自己，尽量保持既有生活节奏步调和规律 (例如充足休息、健康饮食、适量运动、避免滥用烟、酒或药物等不良方法处理负面情绪)。
• 留意自己或亲友，若出现严重的精神健康状况 (例如持续情绪低落、睡眠欠佳、食欲明显改变、伤害自己的想法或行为等)，应尽早向专业人士求助。

结语

逝者以往与我们一起的种种经历及回忆，当中培育出的关爱与美善，会继续与我们同在。如果你想寻找合适的倾诉对象，请考虑致电「情绪通」18111精神健康支援热线 或 用Whatsapp发送讯息至 (852) 18111。