成人
作為成年人，我們都會在生活中面對來自工作、家庭和社交關係等不同的挑戰或困難。為應付這些逆境，保持身心健康是重要的。
要保持心理健康並不困難，只要將「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」的元素融入日常生活，你的人生將會變得更健康、開心和充實。
與人分享
- 分享喜悅
跟他人分享你的好消息或發生在你身上的好事，跟越多人分享就越能使你快樂，例如跟他人分享別人對你道謝的原因、做義工的經驗、一頓美味膳食的照片等。
- 以同理心幫助他人
積極幫助他人，或以支持和關懷他人的方式與人相處，例如替拿著一叠文件夾的同事開門、在公共交通工具上讓座給長者。
- 與人保持聯繫
跟投契的人在一起令人心情愉快。定期安排和朋友聚會吧！
- 多與親人共渡時光
建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快，例如與家人分享你的生活趣事和一起用膳。
- 告訴別人你的感受和表達謝意
不要埋藏你的感受或謝意。例如對表現好的同事說聲「做得好」、讚賞媽媽煮的美味住家菜。
正面思維
- 以正面角度重新評估情況
以正面思維和價值觀去理解和重新評估不同情況，例如把做運動視為表現個人成就的活動，而非浪費時間的活動。
- 多留意自己
留意自己的心情變化，及早對應，例如在覺得太緊張和煩躁時，停下來休息一下，然後跟朋友傾訴。
- 重視和接受自己
每個人都是獨特的，你也不例外。學習重視自己和接受自己。認識自己的長處和優點，給信心自己，不要低估自己的能力。
- 訂立目標並付諸實行
訂立對你有意義和可行的目標，然後按計劃逐步實踐。
- 心存感恩
珍惜你現在擁有的東西，例如健康的體魄、溫馨的家庭或親密的朋友，而非抱怨不足。
享受生活
- 定期進行體能活動或身心運動
選擇並定期進行你有興趣的體能活動或身心運動，例如遠足、游泳、跑步、球類運動、太極、瑜珈、冥想。
- 活在當下
留意和珍惜身邊令你感到愉快的事物，例如辦公桌上的家庭相片。
- 享受獨處
短暫獨處可以讓你放鬆心情。以泡溫水澡或淋浴為例，有助你鬆弛肌肉和放鬆心情。
- 不斷學習
學習一些令你有成功感和愉快的新事物，例如學習烹煮一道新菜式、學習攝影。
- 歡笑使你感覺良好
歡笑製造類似體能活動所帶來的帶氧效果，也令你感到愉快和放鬆，多點笑吧！
- 培養興趣
做一些自己享受的事情並把它培養成你的興趣，有助你提升自信心和激發思維。從這個週末開始便看書、與家人遠足和拍攝美麗的照片吧。