《陪你。講 》校園巡迴 2026 打開情緒安全網 共建關愛校園文化

精神壓力是都市人常見的健康問題，而學童精神健康同樣都是社會關注的議題。根據香港社會服務聯會近年的研究顯示，約有40%的DSE學生面對不同程度的情緒困擾，情況較嚴重的受訪者求助意向越低。不少學生會因社會對心理困擾及求助的污名化，怕被貼上負面標籤而不願求助。變相形成「愈痛苦的人，愈不敢講」的困局。

「陪我講」精神健康推廣和公眾教育計劃旨在提高公眾對心理健康的了解，鼓勵市民及早尋求協助及治療，並減低公眾對有精神健康需要人士的誤解及歧視。該計劃今年以《陪你。講 》為主題，走訪全港50間中學舉辦校園巡迴活動，接觸超過 9,000 名學生，透過提升學生的同理心，打破精神健康的污名化與沉默循環，建立一個「人人都能開口講」、鼓勵互相聆聽與分享的校園文化。

《陪你。講 》校園巡迴　鼓勵學生說出心底話
「陪我講」是香港精神健康諮詢委員會自 2020年7月起推行的精神健康推廣和公眾教育計劃，繼去年舉辦《心累學，心裡學》校園巡迴後，今年以《陪你。講》為主題，鼓勵學生理解自己的情緒，嘗試向信任的人說出心底話，透過連串主題講座和攤位活動，藉此強化學生的覺察與聆聽技巧，將校園日常對話轉化為互相承托的力量，香港華仁書院是參與學校其中之一。

香港華仁書院吳少文副校長綜合多年教學經驗和觀察所見，指出該校學生除學業成績的固有壓力，主要情緒健康問題多源於人際關係。「我校學生大多是關於人際關係的情緒問題，例如同學之間出現矛盾，或者是與家人溝通問題，但可能是男校的緣故，很多學生即使面對情緒問題都寧願選擇獨自面對和承受壓力，也不願意與身邊人傾訴。」

情緒理解和轉化 深化同理心教學
為鼓勵學生習表達自己的心情及感受，向父母、老師和朋友等可信賴的人坦誠分享他們的情緒，《陪你。講 》校園巡迴2026今年透過五大互動攤位和講座，引領學生循序漸進，探索和整理不同情緒感受，從而找到出口和覓得支援。例如互動攤位「別獨自升級」裡的「壓力山大」裝置將抽象的「壓力」轉化為具體可見的表達，代表我們不需要獨自承受壓力，而是可以與信任的人分擔。此外，同學在互動攤位「掟出心事」中把「心事紙」掟向代表「接納、聆聽、陪伴」的角色，鼓勵他們向可以信任的人分享心事。在「心事務處」中，學生寫下自己當刻心情和感受，學習感受和接納情緒。

互動講座攤位環節透過靜觀練習和頌缽音療讓學生實踐減壓⽅法，並通過一系列同理心練習，引領學生真正明白「同理心」，強調對話方式的必要與重要性，說明同理心絕非單純給予對方建議或解決問題的方法，而是設身處地理解對方感受。「陪我講」希望藉著《陪你。講 》校園巡迴活動，加強學生對個人情緒健康的關注，在校內推廣關愛、欣賞、尊重與同理心等價值觀，從而建立一個更健康和諧的校園氛圍。

勇敢積極面對 剖析問題化解壓力
《陪你。講 》校園巡迴2026希望幫助學生理解個人情緒，嘗試說出心底話。香港華仁書院中四學生曾浩霖和中一學生吳瀚維在參與活動後各有不同的得著和體會。曾同學表示，講座導師以生活化例子具體闡述同理心，讓同學明白不同情緒反應背後的意義，肯定了求助絕非軟弱行為，而是勇敢面對自己的表現。他又指出，通過今次講座活動學懂觀察朋友的心情，如何用同理心和合適的溝通方法去關懷他們。吳同學就表示導師令自己對同理心有更深入的理解，日後會嘗試發揮同理心去關懷家人和朋友。他續指自己日常須兼顧學業和運動無疑存有一定壓力，講座教授的睡前深呼吸等放鬆心情技巧都令自己獲益良多。

吳少文副校長和劉栢濤老師也認同是次活動對學生成長發展有所裨益。吳副校長表示整個活動有助推廣精神健康，提升學生和老師們對精神健康的意識和認知。他又發現學生在整個活動中表現積極，例如在「掟出心事」互動攤位中，透過「傾聽仔」和「陪伴妹」等角色了解到有時靜心聆聽陪伴已是一種同理心的表現，又例如在「別獨自升級」的攤位中與學生共同努力「排除」壓力，這些心態的正向轉變都是他們樂見的。

劉老師藉由活動體驗與互動，提醒了自己作為班主任，必須時刻留意和關懷學生的需要，特別是發現他們有任何精神健康或情緒困擾時，如何與他們建立一個互信關係，透過不同話題來打開話匣子，讓他們明白情緒可以被理解、壓力可以被看見、求助可以被支持。

建立互助同行文化 將活動延伸至校園日常
青少年是由兒童發展至成人的過渡階段，期間伴隨著的不僅是生理、心理和社交方面的轉變，還有各種矛盾和衝突，難免會帶來不同程度的精神壓力和困擾。《陪你。講 》校園巡迴的價值絕非短暫介入，而是在於啟動校園心理支持網絡的長遠發展。當精神健康受到關注，同理心得到發揚和成為校園日常實踐，學生將更容易感受到接納與理解，建立同行互助的文化關懷。當理解變得普遍，校園才會成為一個讓學生願意停留和依靠的地方。