國際幸福日2026　鼓勵健康使用社交媒體
保障精神健康　提升幸福感

撰文：衞生署健康促進處高級臨床心理學家何宗偉博士

每年3月20日是國際幸福日，今年的主題為「社交媒體與幸福 (Social media & Happiness)」。隨着互聯網和社交媒體融入日常生活，我們的社交互動模式已發生顯著變化，今年的國際幸福日提醒我們反思如何善用社交媒體，以保障精神健康。

社交媒體是好是壞？

社交媒體方便我們建立聯繫，促進人與人之間的互動和資訊交流。有研究發現，社交媒體的使用者擁有較低的孤獨感、較高的幸福感和生活滿意度，並感受到更多正面情緒。然而，若使用不當，社交媒體也會帶來精神健康風險，包括出現過度依賴或強迫性使用社交媒體、因過度與他人比較而感到壓力，以及因遭到媒體上的批評或不友善言論而引發嚴重情緒困擾等。

這些問題對青少年的影響尤為顯著，父母應鼓勵子女以健康方式使用社交媒體，以保護他們的精神健康。

我們可如何使用社交媒體，讓我們既可享受它們所帶來的好處，又可避免潛在的風險？

如何善用社交媒體？

以下是一些建議，幫助我們以健康方式使用社交媒體，避免精神健康風險：

讓社交媒體成為幸福的「催化劑」

社交媒體有助我們與他人建立連繫，獲取資訊，但也存在精神健康風險。良好規劃和適當管理社交媒體十分重要，有助我們享受其帶來的好處，同時保障我們的精神健康。

趁着國際幸福日，鼓勵大家一起養成健康的社交媒體使用習慣，促進身心健康，提升幸福感。