放榜在即 心理學家：家長切勿苛責子女應予關懷及支持 助面對挑戰 |
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中學文憑試放榜在即，考生在等待放榜的日子，難免會感到忐忑不安。衞生署健康促進處高級臨床心理學家鍾燕群表示，面對不確定的未來，考生感到擔憂是非常自然，建議大家保持恆常運動及社交，以紓緩壓力。若有需要，應向家長、老師或社工傾訴，以 獲得情緒支援。她亦呼籲家長不要將子女與他人比較，即使成績未如理想，也要避免苛責，而應多給予關心及支持，協助子女共度艱難時刻。 鍾燕群表示，無論成績如何，家長應多關心子女，給予支持及鼓勵，欣賞子女的強項及獨特之處，避免將子女與其他孩子或兄弟姊妹進行比較，或批評或責備子女，這不僅增加他們的壓力，更會損害他們的自尊心。 她建議，家長應與子女傾談，協助他們找到與能力及興趣相符的教育或就業出路。同時，家長應保持警覺，留意子女有否出現持續情緒低落、失眠、食慾變化、對事物失去樂趣、逃避社交、濫用藥物、不斷自責、出現自殺念頭或行為等精神健康警號。如發現子女有持續情緒困擾或過大精神壓力，應盡早尋求助專業人士的協助。 在等候成績發放的時候，同學可能會產生種種憂慮，例如擔心成績未如預期、影響大學錄取的機會或前途未明等。這些不安的情緒難免導致他們產生情緒起伏，甚至影響日常生活。 家長可一同搜索社會支援服務 她指出，家長可與子女一同搜索社會支援服務，例如求學或就業輔導服務、情緒支援熱線等，以備不時之需。同時，家長亦可與子女保持坦誠的溝通，聆聽子女的感受和想法，並與子女一起參與共同嗜好或活動，如散步、欣賞大自然或做運動，既能表達支持，也有助於減壓。家長可應先處理自己對放榜的期望，以免不自覺地把壓力加諸子女身上。 此外，她亦指出，家長應鼓勵子女保持規律的睡眠習慣及充足的休息，避免在睡前過度使用屏幕，以致難以入睡。家長亦可鼓勵子女恆常運動，保持社交，參與自己感興趣的活動，以提升正面情緒。深呼吸練習，亦可幫助放鬆身心。 若有需要，應尋求情緒支援，可與家長、老師或社工等傾訴，減低精神壓力。此外，同學亦可透過以下的文憑試放榜支援服務尋求協助：
如欲了解更多精神健康資訊，可瀏覽「陪我講」網站（shallwetalk.hk）。 |
| 文章轉載︰成報 |