響應國際幸福日　實踐關懷與分享
分享心理學家鼓勵攜手支持　共築幸福社區

每年3月20日是國際幸福日，今年活動以「關懷與分享」為主題，鼓勵大家融入群體，多關心身邊的人，建立連結。衞生署健康促進處高級臨床心理學家何宗偉表示，研究顯示，多與人互相關心及支持，能建立幸福感及快樂感，同時提升精神健康，鼓勵大家在日常生活中實踐關懷，耹聽他人分享，共建幸福社區。

他解釋，研究指出，與人建立良好關係能帶來持續而長久的快樂，不僅可提升個人的自尊感及滿足感，亦可增強對群體的歸屬感。他續稱，這些情感元素不僅可促使人與人之間的接納及支持，還能增強個人抗逆力。

要在生活中實踐關懷與分享，他建議可以從以下幾方面着手：

1.    表達欣賞

真誠地讚賞並肯定他人的努力，能讓對方感到被認同，從而促進良好關係，減少孤獨感。例如用心發掘他人的優點，透過言語、短訊或行動表達欣賞，避免只着眼對方的不足之處。

2.    耐心聆聽

以尊重、開放和關心的態度聆聽他人，鼓勵對方積極表達想法，建立理解及信任。例如給予對方足夠時間表達想法，接納對方的感受，避免在互動時分心或過早作出評論。

3.    正面分享

分享具鼓勵性和啟發性的訊息，能散發「正能量」，令人感到鼓舞。例如與他人分享生活中的愉快經歷，或轉發樂觀積極的名人語錄，也要避免胡亂地傳播讓人感到不安的訊息。

4.    與人聯繫

與親朋好友保持聯繫，分享生活中的點滴，不僅增進情誼，還能建立社交支持。例如多主動與家人分享感受、安排家庭活動，或不時邀請朋友相聚，享受和創造更多愉快的共同經歷。

#鼓勵大家響應支持

他表示，國際幸福日不僅是日曆上的一個日期，更是個機會，提醒我們在日常生活中持續關愛他人、分享快樂。他鼓勵大家響應活動，在日常生活中實踐「關懷與分享」，共建幸福、包容且具抗逆力的社區。

撰文：何宗偉 (衞生署健康促進處高級臨床心理學家)