注意自殺警號 預防和及早處理自殺危機(衛生處方)

 

以下是自殺的常見徵狀,若身邊的人有這些情况,他可能是出現了自殺的危機:

目錄

  1. 自殺的警號
  2. 預防和處理自殺危機
  3. —建立良好精神健康
  4. —詢問自殺意圖
  5. —盡早求醫
  6. —做好預防措施
  7. —持續留意和關心
  8. —提供實際幫助
  9. —勿掉以輕心
  10. 如有需要,當事人或親友可向以下的社區資源尋求協助

自殺的警號

—食慾、睡眠明顯增多或減少

—持續情緒低落、不安或易激動

—對事物失去興趣、不願與人接觸

—感到絕望或沒有生存的意義

—不斷自責,例如重複表達自己「冇用」、「負累他人」

—性格或行為突然有明顯轉變,例如本來節儉的人變得胡亂花費

—在網上瀏覧有關死亡或自殺的方法或地點

—主動提及或在社交媒體留言有關死亡或自殺,例如「那種自殺方法死得冇咁辛苦呢?」、「我想死」

—將心愛或貴重之物,例如珠寶、保險箱鎖匙、屋契或有紀念價值的物件交給信任的人

—叮囑或安排身後事、立遺囑

—跟親友道別 ,叮囑親友好好照顧自己

—預備自殺工具,例如繩、炭或收集藥物等

預防和處理自殺危機

—建立良好精神健康

有不少研究發現,良好的精神健康有助預防自殺。均衡飲食、恆常運動、充足休息和保持活躍的社交生活等,都能促進精神健康。此外,盡早處理情緒困擾或精神疾患,例如喪親之痛、抑鬱症、躁狂抑鬱症或焦慮症,也能大大減低自殺的風險。

—詢問自殺意圖

想自殺的人心情普遍是矛盾的,而他們自殺背後的原因可能有多個。親友直接詢問當事人的自殺意圖,不但不會促使他們付諸實行,反而能讓他們有機會說出心底話,身邊的人可以分憂,同時也能協助他們解決困難和提供支援。

—盡早求醫

親友如有懷疑 ,應盡快協助當事人尋求醫護人員的診治,處理他們的自殺危機或/和情緒困擾。

—做好預防措施

多陪伴當事人,減少他們獨處的機會,避免讓他們濫用藥物和酗酒,也不要讓他們獲得有潛在風險的物品,例如收起多餘的藥物、利器和鎖好窗花,也有助預防自殺。

—持續留意和關心

 親友可以耐心聆聽當事人的傾訴,讓他們抒發情緒,並給予鼓勵和支持。親友要注意,縱使當事人就診後情緒好轉,身邊的人宜持續關懷和留意他們的情緒變化, 這樣也有助他們康復。

—提供實際幫助

 親友可協助當事人解決困難、處理壓力來源或提供實際的幫助,例如提供經濟支援或分擔照顧工作,也有助預防自殺。

—勿掉以輕心

對於自殺問題,我們宜慎重處理,不要輕視潛在的危機或相關的可能性。
 

如有需要,當事人或親友可向以下的社區資源尋求協助

1 香港撒瑪利亞防止自殺會 24小時情緒支援熱線 : 2389 2222
2 撒瑪利亞會 24小時預防自殺熱線:2382 0000
3 生命熱線 24小時預防自殺熱線:2382 0000
4 利民會 24小時情緒支援熱線:3512 2626
5 明愛向晴軒 24小時危機支援熱線:18 288
6 香港賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open 噏」 WhatsApp/SMS:91 012 012(24小時)
7 醫院管理局 24小時精神健康專線:2466 7350
8 社會福利署 熱線服務:2343 2255


如欲了解更多相關的精神健康資訊,可瀏覽「陪我講 Shall We Talk」網頁 : https://shallwetalk.hk/zh/

撰文:  鍾燕群 (衞生署健康促進處高級臨床心理學家)

 

 
文章轉載︰明報