《陪你。讲 》校园巡迴 2026 打开情绪安全网 共建关爱校园文化

精神压力是都市人常见的健康问题，而学童精神健康同样都是社会关注的议题。根据香港社会服务联会近年的研究显示，约有40%的DSE学生面对不同程度的情绪困扰，情况较严重的受访者求助意向越低。不少学生会因社会对心理困扰及求助的污名化，怕被贴上负面标籤而不愿求助。变相形成「愈痛苦的人，愈不敢讲」的困局。

「陪我讲」精神健康推广和公眾教育计划旨在提高公眾对心理健康的了解，鼓励市民及早寻求协助及治疗，并减低公眾对有精神健康需要人士的误解及歧视。该计划今年以《陪你。讲 》為主题，走访全港50间中学举办校园巡迴活动，接触超过 9,000 名学生，透过提升学生的同理心，打破精神健康的污名化与沉默循环，建立一个「人人都能开口讲」、鼓励互相聆听与分享的校园文化。

《陪你。讲 》校园巡迴　鼓励学生说出心底话
「陪我讲」是香港精神健康諮询委员会自 2020年7月起推行的精神健康推广和公眾教育计划，继去年举办《心累学，心裡学》校园巡迴后，今年以《陪你。讲》為主题，鼓励学生理解自己的情绪，尝试向信任的人说出心底话，透过连串主题讲座和摊位活动，藉此强化学生的觉察与聆听技巧，将校园日常对话转化為互相承托的力量，香港华仁书院是参与学校其中之一。

香港华仁书院吴少文副校长综合多年教学经验和观察所见，指出该校学生除学业成绩的固有压力，主要情绪健康问题多源於人际关係。「我校学生大多是关於人际关係的情绪问题，例如同学之间出现矛盾，或者是与家人沟通问题，但可能是男校的缘故，很多学生即使面对情绪问题都寧愿选择独自面对和承受压力，也不愿意与身边人倾诉。」

情绪理解和转化 深化同理心教学
為鼓励学生习表达自己的心情及感受，向父母、老师和朋友等可信赖的人坦诚分享他们的情绪，《陪你。讲 》校园巡迴2026今年透过五大互动摊位和讲座，引领学生循序渐进，探索和整理不同情绪感受，从而找到出口和觅得支援。例如互动摊位「别独自升级」裡的「压力山大」装置将抽象的「压力」转化為具体可见的表达，代表我们不需要独自承受压力，而是可以与信任的人分担。此外，同学在互动摊位「掟出心事」中把「心事纸」掟向代表「接纳、聆听、陪伴」的角色，鼓励他们向可以信任的人分享心事。在「心事务处」中，学生写下自己当刻心情和感受，学习感受和接纳情绪。

互动讲座摊位环节透过静观练习和颂钵音疗让学生实践减压⽅法，并通过一系列同理心练习，引领学生真正明白「同理心」，强调对话方式的必要与重要性，说明同理心绝非单纯给予对方建议或解决问题的方法，而是设身处地理解对方感受。「陪我讲」希望藉著《陪你。讲 》校园巡迴活动，加强学生对个人情绪健康的关注，在校内推广关爱、欣赏、尊重与同理心等价值观，从而建立一个更健康和谐的校园氛围。

勇敢积极面对 剖析问题化解压力
《陪你。讲 》校园巡迴2026希望帮助学生理解个人情绪，尝试说出心底话。香港华仁书院中四学生曾浩霖和中一学生吴瀚维在参与活动后各有不同的得著和体会。曾同学表示，讲座导师以生活化例子具体阐述同理心，让同学明白不同情绪反应背后的意义，肯定了求助绝非软弱行為，而是勇敢面对自己的表现。他又指出，通过今次讲座活动学懂观察朋友的心情，如何用同理心和合适的沟通方法去关怀他们。吴同学就表示导师令自己对同理心有更深入的理解，日后会尝试发挥同理心去关怀家人和朋友。他续指自己日常须兼顾学业和运动无疑存有一定压力，讲座教授的睡前深呼吸等放鬆心情技巧都令自己获益良多。

吴少文副校长和刘栢涛老师也认同是次活动对学生成长发展有所裨益。吴副校长表示整个活动有助推广精神健康，提升学生和老师们对精神健康的意识和认知。他又发现学生在整个活动中表现积极，例如在「掟出心事」互动摊位中，透过「倾听仔」和「陪伴妹」等角色了解到有时静心聆听陪伴已是一种同理心的表现，又例如在「别独自升级」的摊位中与学生共同努力「排除」压力，这些心态的正向转变都是他们乐见的。

刘老师藉由活动体验与互动，提醒了自己作為班主任，必须时刻留意和关怀学生的需要，特别是发现他们有任何精神健康或情绪困扰时，如何与他们建立一个互信关係，透过不同话题来打开话匣子，让他们明白情绪可以被理解、压力可以被看见、求助可以被支持。

建立互助同行文化 将活动延伸至校园日常
青少年是由儿童发展至成人的过渡阶段，期间伴随著的不仅是生理、心理和社交方面的转变，还有各种矛盾和冲突，难免会带来不同程度的精神压力和困扰。《陪你。讲 》校园巡迴的价值绝非短暂介入，而是在於啟动校园心理支持网络的长远发展。当精神健康受到关注，同理心得到发扬和成為校园日常实践，学生将更容易感受到接纳与理解，建立同行互助的文化关怀。当理解变得普遍，校园才会成為一个让学生愿意停留和依靠的地方。