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疫情持续，不少人因為生活、社交及工作上受影饗而感到困扰。卫生署健康促进处高级临床心理学家何宗伟表示当面对困难及挑战时，我们可以运用内在的「抗逆力 (Resilience) 」帮助我们在受压中回弹，有效及快速地从逆境中发挥潜能。他续称，「抗逆」不是指免於逆境，也不是指一定可以在桃战中得到胜利，「抗逆力」是一种潜能，可帮助我们应对生活中所遇上的桃战，促进日后的个人成长。
何宗伟表示，生活里遇上挫折与失败不能避免，例如考试成绩不理想、见工面试落选等都并不罕见，人生际遇难以完全控制，调整想法和适应变通却较為在我们掌握之内。 他指出，一些非黑即白及灾难性思维，可以放大不安及削弱自信，甚至瘫痪发挥，例如有学生担心一试定生死，文凭试成绩不理想便肯定没有前途，以前的努力都白废了」，又或者一些在职人士会説「疫情下没有工作，我被社会淘汰了」。否定自己的努力及过度的自贬，可令我们 「未战而败」？他续称，遇上挑战，有些人会就此放弃，也有人会加倍努力，学习使用 「抗逆力」，可促进我们的精神健康以至全人发展。至於如何培养 「抗逆力」 ， 他表示 ，我们可以学习避免从不安中滋生负面思维，常常抱持希望、培养理性思维，并且专注当下、从经验中学习，与别人保持联繫和适时求助。
心存盼望 努力总有价值
他强调时常心存盼望，例如相信黑暗之后便是黎明， 总可以再进步及找到发挥机遇，可让人们在艰难时刻抖擞精神。他又称，即使遭遇挫折，所付出的努力仍然拥有价值，学到的知识和工作技能，仍可令我们一生受用。
他説，有世界级的剑击运动员在赛后忆述，虽然比赛正在落后，但当时运动员心里放开输赢，只专注在每一剑上，这次经验让啟发了运动员在逆境受压时要专注在眼前的事，排除对将来的担忧，在此刻一心将自己的能力发挥到极致。同样道理，例如考生遇到不懂的问题时，仍可继续专注地回答餘下的题目，在职人土於行业不景气时，仍可专心做好手上的工作。这都是於当下有助对抗逆境的合宜方法。
呼吁尽早接种新冠疫苗
除此之外，回顾过去及参考前人的成功经验．亦有助我们学习如何在逆境中保持信心，克服各种桃战。在过去的「抗疫」歷程里，各人总能学到一些有效的方法解决问题，例如保持起居作息规律、健康饮食、适时运动、以不同方式与别人保持联繫。
另外，与别人守望相助，适时善用支援，主动向信任而成熟的人，例如家人、师长等分忧、索取意见和求助，都可令我们感到自己并不孤单，更有把握地去跨越难关。
疫情仍然持续， 何宗伟呼吁大家尽量减少外出，可透过电话及视像通讯系统与家人及朋友保持联络。另外，亦可尽早接种新冠疫苗， 减低一旦感染后患重症及死亡的风险，保护自己及身边的人。
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YouthCan︰锻鍊反弹力
https://www.youthcan.hk/zh-hk/theme/resilience/video_2.html
教育局︰如何提升学童的抗逆力
https://www.edb.gov.hk/attachment/tc/teacher/student-guidance-discipline-services/lecture-notes/lecture-notes-201718/20171219_EP_Tom_LAM.pdf
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