国际幸福日2026　鼓励健康使用社交媒体
保障精神健康　提升幸福感

撰文：衞生署健康促进处高级临床心理学家何宗伟博士

每年3月20日是国际幸福日，今年的主题為「社交媒体与幸福 (Social media & Happiness)」。随着互联网和社交媒体融入日常生活，我们的社交互动模式已发生显著变化，今年的国际幸福日提醒我们反思如何善用社交媒体，以保障精神健康。

社交媒体是好是坏？

社交媒体方便我们建立联繫，促进人与人之间的互动和资讯交流。有研究发现，社交媒体的使用者拥有较低的孤独感、较高的幸福感和生活满意度，并感受到更多正面情绪。然而，若使用不当，社交媒体也会带来精神健康风险，包括出现过度依赖或强迫性使用社交媒体、因过度与他人比较而感到压力，以及因遭到媒体上的批评或不友善言论而引发严重情绪困扰等。

这些问题对青少年的影响尤為显著，父母应鼓励子女以健康方式使用社交媒体，以保护他们的精神健康。

我们可如何使用社交媒体，让我们既可享受它们所带来的好处，又可避免潜在的风险？

如何善用社交媒体？

以下是一些建议，帮助我们以健康方式使用社交媒体，避免精神健康风险：

让社交媒体成為幸福的「催化剂」

社交媒体有助我们与他人建立连繫，获取资讯，但也存在精神健康风险。良好规划和适当管理社交媒体十分重要，有助我们享受其带来的好处，同时保障我们的精神健康。

趁着国际幸福日，鼓励大家一起养成健康的社交媒体使用习惯，促进身心健康，提升幸福感。