快樂從實行開始

3.20國際幸福日倡在生活中尋找幸福感

每年的3月20日是國際幸福日，鼓勵大眾在生活中尋找幸福感。衞生署健康促進處高級臨床心理學家鍾燕群表示，保持快樂的心情，不但對身體健康有裨益，亦對精神健康有好處，在處於逆境時，更有能力應對。她鼓勵大眾保持健康生活模式、恆常運動，並且保持社交，多關注正面事情，都能夠創造幸福感。

她表示，快樂的人一般較健康，他們患上心血管疾病的機會較低，壽命亦較長。他們普遍有較高的愉悅、滿足或幸福感等，也較少患上精神疾患。

她續稱，快樂的人抗逆力亦較強，在逆境時往往能夠抱有希望、保持樂觀，更有能耐解決困難，因而成就也較理想。他們的社交及家庭關係較融洽，對生活滿意程度也較高。

她鼓勵市民主動創造、體驗及擁抱快樂。她續稱，市民可保持健康生活模式，包括維持均衡飲食，規律的作息，不要飲用過量濃茶或含咖啡因的飲品，避免吸煙、飲酒或濫用藥物，這些都有助培養正面情緒。

保持健康生活模式

保持恆常及適量運動亦十分重要。她指出，運動能紓緩精神壓力、減低倦怠、預防及紓緩痛楚，令身心舒暢，也有助建立良好的自我形象。如果與友儕一起運動，可更有效促進正面情緒。

她建議市民可多做自己喜歡的事，培養興趣及嗜好，加強正面情緒，並且嘗試新事物、發掘新知識，或為自己定立人生目標，也能帶來滿足感和快樂。

保持社交生活亦可帶來幸福感。她說，我們可與親友保持聯絡、多聊天相聚，互相關心，並且結交志趣相投的朋友，也可令我們心情愉快。

恆常減壓 保持正面

除此之外，我們亦留意自己的情況，恆常減壓，並指每天安排小休時間、選擇適合自己的減壓方法，例如聽音樂、散步或做鬆弛練習等，都可紓緩精神壓力。

另外，在日常生活中，亦可多關注正面事情，例如自己所「擁有」、別人的優點，而非執著於負面事情、自己所「失去」、「沒有」的、他人的不足等，這樣才容易孕育正面情緒。

幫助他人

她亦表示，我們亦可多幫助他人，不但可令對方感到快樂，也會令我們快樂。我們可多問候及協助體弱或年長的鄰居，例如代為購置日常用品、協助開門等，亦可捐獻物資給社會上有需要的人士。此外，多參與義務工作、通過鼓勵及協助他人來傳達關愛，也能共享快樂。

她亦提醒市民，如果精神壓力過大，或情緒持續受到困擾，容易令我們變得消極及負面，也容易誘發精神疾患。我們宜多留意自己及他人的情緒變化，有需要時盡早尋求醫護人員的協助，改善情緒。如欲了解更多相關的資訊，可瀏覽專題網頁： https://www.shallwetalk.hk/zh/news/practice-makes-happiness/

盡快接種新冠疫苗

除了精神健康，接種新冠疫苗亦十分重要。新冠病毒仍在社區，市民應為自己的健康着想，主動接種適當劑次的疫苗，守護自己和家人的健康，特別是風險較高的長者和兒童。